Nerves

====== Nervios ======

Seguro que alguna vez te has encontrado en una situación que te ha puesto nervioso o nerviosa. Nuestras abuelas dicen que los nervios son buenos y que son señal de que algo nos importa, pero… ¡qué mal se pasa cuando estamos nerviosos!

Los nervios, también llamados ansiedad, son una respuesta normal al estrés. Cuando nos enfrentamos a una situación que percibimos como amenazante, nuestro cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol, que nos preparan para luchar o huir.

Esto puede provocar una serie de síntomas físicos, como:

• Aumento del ritmo cardíaco
• Respiración acelerada
• Sudoración
• Temblores
• Náuseas
• Mareos
• Debilidad
• Dificultad para concentrarse
• Pensamientos negativos

También puede provocar síntomas emocionales, como:

• Sentimientos de miedo, pánico o inquietud
• Sentimientos de vergüenza o inseguridad
• Sentimientos de ira o frustración
• Sentimientos de culpa o arrepentimiento

Es importante recordar que los nervios son una respuesta normal al estrés y que no son dañinos. Sin embargo, si los nervios son intensos o persistentes, pueden interferir con nuestra vida diaria.

¿Qué podemos hacer para controlar los nervios?

Hay una serie de cosas que podemos hacer para controlar los nervios, como:

• Identificar las situaciones que nos ponen nerviosos. Una vez que sepamos qué situaciones nos ponen nerviosos, podemos empezar a evitarlas o a prepararnos para ellas.
• Practicar técnicas de relajación. Las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación y el yoga, pueden ayudar a calmar los nervios.
• Visualizar el éxito. Imaginar que nos va bien en una situación estresante puede ayudar a reducir los nervios.
• Hablar con alguien. Hablar con un amigo, familiar o terapeuta sobre nuestros nervios puede ayudar a reducir la ansiedad.
• Tomar medicamentos. Si los nervios son intensos o persistentes, es posible que necesitemos tomar medicamentos para controlarlos.

Conclusión

Los nervios son una respuesta normal al estrés, pero si son intensos o persistentes, pueden interferir con nuestra vida diaria. Hay una serie de cosas que podemos hacer para controlar los nervios, como identificar las situaciones que nos ponen nerviosos, practicar técnicas de relajación, visualizar el éxito, hablar con alguien o tomar medicamentos.

Palabras clave secundarias

• Ansiedad
• Estrés
• Respuesta de lucha o huida
• Síntomas de los nervios
• Control de los nervios